怀孕25周适量食用白糖可带来快速补充能量、缓解低血糖症状、辅助调节食欲及短期情绪改善的益处。此时胎儿处于快速发育阶段，孕妇对能量需求显著增加，合理控制白糖摄入量既能满足生理需求，又能避免健康风险。

1. 快速补充能量
   白糖中的蔗糖可迅速分解为葡萄糖和果糖，为孕妇提供即时能量支持。怀孕25周时子宫扩张加速，孕妇基础代谢率提升15%-20%，每日需额外摄入约300-500千卡热量。少量白糖（如每日10-15g）加入温牛奶或燕麦粥中，可帮助缓解午后疲劳，特别适合体力消耗大的孕妇。

2. 缓解低血糖症状
   孕期激素变化易引发血糖波动，约23%孕妇在孕中期出现短暂性低血糖。当出现头晕、手抖等低血糖征兆时，含服5g白糖或饮用糖水可在10-15分钟内提升血糖水平，比复杂碳水化合物见效更快。需注意此方法仅作应急使用，频繁使用可能引发血糖反跳。

3. 辅助调节食欲
   孕25周胎儿压迫胃部易导致食欲不振。少量白糖可刺激味觉受体，促进唾液分泌，帮助孕妇提升进食欲望。建议将白糖与高纤维食物搭配，如酸奶拌白糖（5g）加奇异果，既能满足口感又可延缓糖分吸收速度。

4. 短期情绪改善
   糖分摄入会刺激多巴胺分泌，对缓解孕期焦虑情绪有短暂效果。孕妇情绪波动高峰期（孕20-28周）适当食用含白糖点心，如自制低糖饼干（含糖量＜8%）可带来心理慰藉。但依赖糖分调节情绪可能引发依赖性，每周建议不超过3次。

需特别注意：每日白糖摄入量应控制在20g以内，过量会导致血糖异常、体重超标（孕中期建议周增重0.3-0.5kg）及龋齿风险增加。建议优先通过天然水果获取糖分，如苹果、蓝莓等低升糖指数水果，将白糖作为临时性补充选择。出现持续乏力或异常口渴时应立即就医排查妊娠糖尿病。