怀孕24周适量食用乌梅，可为孕妇提供‌缓解孕吐、促进消化、补充营养‌等益处。这一阶段胎儿发育加速，孕妇易出现疲劳、便秘等问题，乌梅中的有机酸、维生素和矿物质能针对性改善部分不适。

‌1. 缓解孕吐与食欲不振‌
乌梅富含柠檬酸、苹果酸等天然有机酸，能刺激唾液和胃酸分泌，减少孕中期因激素变化引发的恶心感，提升食欲。酸甜口感还可调节味觉敏感度，帮助孕妇摄入更多营养。

‌2. 改善肠道功能‌
每100克乌梅含约7克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕中期子宫压迫肠道导致的便秘问题。乌梅中的山梨醇成分可软化粪便，减少排便困难。

‌3. 辅助预防缺铁性贫血‌
孕期血容量增加易引发贫血，乌梅含铁量较高（约1毫克/100克），配合维生素C成分可提升铁吸收率。适量食用可与其他补铁食物形成营养互补。

‌4. 调节电解质平衡‌
乌梅中钾元素含量突出（约260毫克/100克），能帮助孕妇平衡体内钠钾比例，缓解水肿症状，维持神经和肌肉正常功能，降低孕期抽筋风险。

‌5. 提供抗氧化保护‌
乌梅含多酚类物质和维生素E，能中和自由基，增强孕妇免疫力，辅助胎儿在器官发育关键期减少氧化应激损伤。

需注意选择无添加剂的天然乌梅制品，每日食用量控制在5-8颗为宜。孕妇体质存在个体差异，若有胃酸过多或血糖异常情况，建议咨询医生后调整饮食方案。