怀孕22周适量食用陈皮，可能帮助缓解孕吐、促进消化并补充营养，但需注意‌适量食用‌和‌体质适应性‌。陈皮中的活性成分对孕中期的特定需求有一定辅助作用，但需结合个人情况调整。

‌1. 缓解孕吐不适‌
陈皮含有的挥发性成分（如柠檬烯）具有温和的‌抑制反胃‌作用。孕22周时部分孕妇仍存在孕吐症状，少量泡水饮用或含服陈皮制品，可能减轻恶心感。但若孕吐严重或伴随其他症状，需及时就医。

‌2. 促进肠道蠕动‌
陈皮中的膳食纤维及黄酮类物质可‌刺激消化液分泌‌，改善孕期肠道蠕动减缓导致的腹胀、便秘问题。建议搭配温开水或蜂蜜饮用，避免空腹食用引发胃酸过多。

‌3. 补充维生素C与微量元素‌
陈皮含天然维生素C及钾、镁等矿物质，可为孕妇提供‌基础营养支持‌，尤其适合孕中期食欲波动较大的阶段。但需注意陈皮制品的含糖量（如蜜饯类），避免过量摄入糖分。

‌4. 调节食欲与情绪‌
陈皮特有的芳香物质有助于‌提升食欲‌，缓解孕期味觉敏感导致的厌食。其气味还可通过嗅觉刺激产生放松效果，辅助调节情绪焦虑。

需注意陈皮性温，体质偏热（如口干舌燥、便秘严重）或存在‌妊娠期糖尿病‌的孕妇应减少食用频率。陈皮可能影响部分中药或营养素吸收，长期服用前建议咨询医生。合理控制每日摄入量（干品3-5克为宜），优先选择天然晾晒的无添加陈皮。