怀孕19周吃清明菜的好处主要体现在营养和药用价值上。

1. 丰富的营养成分：清明菜，也称为鼠曲草，富含维生素C、维生素K、叶酸和矿物质如钙、镁和钾。这些营养成分对孕妇和胎儿的健康至关重要。

2. 促进胎儿发育：叶酸是胎儿发育过程中必不可少的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。清明菜中的叶酸含量较高，有助于胎儿的健康发育。

3. 增强免疫力：维生素C具有抗氧化作用，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。这对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。

4. 促进血液循环：维生素K参与血液凝固过程，对孕妇的血液循环和胎儿的发育都有积极影响。清明菜中的维生素K含量较高，有助于维持孕妇的健康。

5. 药用价值：清明菜在中医中被认为具有清热解毒、止咳平喘的功效。适量食用清明菜可以帮助孕妇缓解咳嗽、喉咙痛等不适症状。

6. 缓解孕期不适：孕期常见的便秘问题可以通过食用富含纤维的食物来缓解。清明菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解便秘问题。

总结：怀孕19周吃清明菜可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养成分，促进胎儿发育，增强免疫力，促进血液循环，并具有药用价值和缓解孕期不适的作用。孕妇在食用清明菜前应咨询医生，以确保其安全性和适用性。