**怀孕13周吃草菇有多种健康益处，包括增强免疫力、促进消化、提供丰富的营养以及帮助控制体重。**草菇是一种低热量、高营养的食材，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。

草菇富含维生素D，这对孕妇尤为重要。维生素D有助于促进钙的吸收，帮助孕妇维持骨骼健康，同时也有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。维生素D对免疫系统的正常功能也起着重要作用，可以帮助孕妇增强免疫力，抵御感染。

草菇是膳食纤维的良好来源。膳食纤维有助于促进消化系统健康，预防便秘，这对于孕期常见的消化问题尤其有帮助。充足的膳食纤维摄入可以保持肠道健康，缓解孕期常见的消化不适。

第三，草菇含有丰富的抗氧化剂，如硒和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于中和体内的自由基，减少细胞损伤，降低孕期患病的风险。抗氧化剂还可以支持免疫系统，帮助孕妇保持整体健康。

草菇是低热量、高蛋白的食物，适合孕期控制体重。蛋白质是胎儿生长和发育的重要营养素，而低热量的特性有助于孕妇在保证营养的避免过度增重。草菇中的蛋白质可以帮助孕妇维持肌肉质量，支持胎儿的健康发育。

草菇还含有多种B族维生素，如核黄素、烟酸和泛酸，这些维生素对能量代谢和神经系统健康至关重要。B族维生素有助于将食物转化为能量，支持孕妇的日常活动，并有助于胎儿的神经系统发育。

怀孕13周吃草菇可以为孕妇提供多种健康益处，包括增强免疫力、促进消化、提供丰富的营养以及帮助控制体重。草菇是一种营养丰富的食材，适合纳入孕期饮食中，以支持母婴的健康。