刚怀孕适量吃鲢鱼好处多，​​能补充优质蛋白、促进胎儿大脑和视力发育、利于骨骼生长且可健脾胃​​。

1. ​​营养丰富助力孕期​​：鲢鱼是优质蛋白质的良好来源，而蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，孕妇摄入后既能维持自身身体代谢，也为胎儿细胞分裂和组织形成提供必要物质基础。其富含的维生素A、维生素D和B族维生素，能助力孕妇免疫系统稳定运作，还对胎儿发育起到支持作用。钙、磷、镁、锌、硒等矿物质含量也较高，可满足孕妇自身骨骼健康需求，同时促进胎儿骨骼发育。
2. ​​对胎儿发育益处多​​：鲢鱼中的Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA，对胎儿大脑和视力发育起着积极作用。DHA作为胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素，有助于胎儿在子宫内构建更完善的神经系统，对胎儿未来的认知和视觉发展有重要意义。
3. ​​增进孕妇食欲脾胃​​：鲢鱼肉质细嫩，味道鲜美，对于刚怀孕可能出现食欲不佳的孕妇来说，是比较容易接受的食材。而且，从中医角度讲，鲢鱼味甘、性温，入脾、胃经，具有健脾益胃的功效，能在一定程度上改善孕妇的脾胃功能，增进食欲，让孕妇更好地摄取营养。

刚怀孕时适量食用鲢鱼对孕妇和胎儿都有诸多益处，但在食用时需注意确保食材新鲜，烹饪方式选择清蒸、煮汤等健康做法，并且控制好食用量，避免因过量食用给肠胃造成负担。如果在食用鲢鱼过程中有任何不适，应及时咨询医生。