怀孕七个月适量吃食盐对孕妇和胎儿有重要益处，​​关键在于科学控盐和选择合适盐种​​。食盐中的钠和碘能维持电解质平衡、促进胎儿神经发育，但需警惕过量引发妊娠高血压或水肿的风险。以下是具体分析：

1. ​​增强食欲与消化​​
   孕晚期妊娠反应可能降低食欲，食盐的咸味能刺激唾液分泌，帮助消化并提高营养吸收率，缓解孕期常见的食欲不振问题。

2. ​​维持电解质平衡​​
   钠是调节体液和血压的关键元素，适量摄入可预防低钠引起的乏力、晕眩，但需控制在每日5克以内（约一啤酒瓶盖），避免加重肾脏负担。

3. ​​支持胎儿发育​​
   碘盐能预防孕妇碘缺乏，降低胎儿智力障碍或甲状腺功能异常风险。若医生确认缺碘，可选择含碘盐；若甲状腺功能异常，则需改用无碘盐。

4. ​​特殊盐种的附加价值​​

   • ​​低钠盐​​：适合血压偏高的孕妇，减少水肿风险，但肾功能不佳者慎用。
   • ​​湖盐/矿物盐​​：含钙、镁等微量元素，可辅助胎儿骨骼发育，但需选择正规品牌避免重金属污染。

5. ​​控盐实用技巧​​
   用柠檬汁、香草替代部分盐量，避免加工食品中的“隐形盐”；外食时涮去表面盐分，优先选择清蒸、炖煮等低盐烹饪方式。

​​总结​​：孕期食盐需兼顾营养与安全，根据个体健康状况调整盐种和用量，定期产检并咨询医生建议，确保母婴健康平衡。