怀孕四个月适量食用柚子可带来‌补充维生素C、缓解便秘、促进胎儿发育、增强免疫力‌等益处。孕中期是胎儿快速生长的阶段，柚子中的天然营养素能为母体和胎儿提供多重健康支持。

1. ‌维生素C高效补充‌
   柚子富含维生素C，每100克果肉含量约38毫克，可满足孕妇每日近一半的需求。维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助维持胎盘健康，同时提升铁元素吸收率，降低孕期贫血风险。

2. ‌膳食纤维改善肠道功能‌
   孕激素分泌易导致胃肠蠕动减缓，柚子中的膳食纤维（约1克/100克）能刺激肠道活动，软化粪便，减少孕中期便秘问题，且天然果胶成分有助于调节肠道菌群平衡。

3. ‌叶酸辅助神经发育‌
   柚子含少量叶酸（约13微克/100克），与孕期叶酸补充剂协同作用，可支持胎儿神经管及脑部发育，降低发育异常概率，尤其对孕早期未充分补充叶酸的孕妇具有补充价值。

4. ‌抗氧化成分保护母体‌
   柚子中的类黄酮、番茄红素等抗氧化物质能中和自由基，减轻孕期氧化应激反应，降低妊娠高血压或妊娠糖尿病风险，同时改善皮肤弹性，减少妊娠斑形成。

5. ‌低热量控制体重‌
   柚子含水量超88%，热量仅42千卡/100克，适合作为加餐替代高糖零食，避免孕期体重过快增长，其天然果香还能缓解孕吐引起的食欲不振。

需注意每日食用量控制在200克以内，避免空腹食用引发胃酸过多。若有服用降压药或抗过敏药物，建议咨询医生确认食用安全性。