怀孕三个月吃海参有助于提供丰富的营养，促进胎儿发育和母体健康。

怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，此时母体对营养的需求增加。海参作为一种营养丰富的海产品，富含蛋白质、矿物质和多种维生素，对孕妇和胎儿有以下好处：

1. 提供优质蛋白质：海参含有高质量的蛋白质，易于被人体吸收利用，有助于胎儿的细胞生长和组织修复。

2. 补充矿物质：海参富含钙、铁、锌等矿物质，对胎儿的骨骼发育、血红蛋白合成和免疫系统建立至关重要。

3. 增强免疫力：海参中的活性物质如海参皂苷和海参多糖具有增强免疫力的作用，有助于孕妇抵抗感染，保持健康。

4. 促进血液循环：海参中的营养成分有助于改善血液循环，增加氧气和营养物质的输送，有利于胎儿的发育。

5. 提供能量：海参中的蛋白质和脂肪是重要的能量来源，有助于满足孕妇的能量需求，支持胎儿的生长。

6. 改善皮肤状况：海参富含胶原蛋白，有助于改善孕妇的皮肤弹性和光泽，减少妊娠纹的出现。

7. 促进乳汁分泌：海参中的营养成分对产后乳汁分泌有促进作用，为婴儿提供充足的营养。

需要注意的是，海参虽然营养丰富，但孕妇在食用时仍需适量，避免过量摄入。孕妇应选择新鲜、安全的海参产品，避免食用受污染或含有有害物质的海参。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。