怀孕三个月吃糯米能带来多方面好处，​​糯米富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质，助力胎儿生长发育，且具有补中益气的功效，但需注意控制食用量​​。

糯米富含优质蛋白，孕妇摄入后可通过胎盘为胎儿发育提供必要氨基酸，促进胎儿器官与肌肉成长；丰富的钙、磷元素能增强胎儿骨骼密度，减少先天性骨发育不良风险；B族维生素参与细胞代谢，有助于胎儿神经系统发育。孕期三个月时，胎儿器官分化关键期摄入这些营养至关重要。

糯米中的铁元素可提升孕妇血氧含量，改善孕早期易出现的贫血症状，保证胎儿氧气供给。其黏性特质形成的糊化淀粉在肠道中缓慢分解，提供持久能量，缓解孕妇疲乏感，间接为胎儿发育储备体力。

传统医学认为糯米能健脾养胃、止虚汗，对孕期因激素变化导致的胃肠功能紊乱、多汗盗汗有辅助缓解作用。现代医学发现糯米含少量烟酸，可调节胃肠蠕动，改善轻微便秘或腹泻，但其高黏性需控制摄入量，避免加重胃胀风险。

为最大化吸收营养，建议搭配维生素C丰富的果蔬促进铁吸收，同时避免空腹食用以降低消化负担。孕期饮食应保持多样化，糯米建议每日食用量控制在50-100克内，结合其他主食、蛋白质及蔬果均衡摄入。若出现消化不良或过敏症状，需及时咨询医生调整方案。