怀孕九个多月适量食用荷兰豆，‌能补充优质蛋白、膳食纤维及叶酸等关键营养，帮助缓解便秘、增强免疫力并促进胎儿发育‌。孕晚期合理搭配荷兰豆，可辅助调节身体机能，为分娩储备能量。

‌1. 高纤维缓解便秘‌
荷兰豆富含可溶性和不可溶性膳食纤维。孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘，纤维成分可促进肠道蠕动，软化粪便，改善消化功能。同时纤维延缓血糖上升，降低妊娠期糖尿病风险。

‌2. 叶酸助力胎儿健康‌
每100克荷兰豆含约65微克叶酸。孕晚期胎儿神经系统持续发育，叶酸预防神经管缺陷的参与红细胞生成，降低孕妇贫血概率。煮熟后的荷兰豆叶酸流失较少，更易吸收。

‌3. 维生素K强化凝血功能‌
荷兰豆中的维生素K含量突出，有助于血液正常凝固。临近分娩阶段，充足的维生素K可减少产后异常出血风险，对母婴凝血系统起到保护作用。

‌4. 低热量控体重‌
荷兰豆热量仅为27千卡/100克，且含水量达90%以上。孕晚期需控制体重增长过速时，用荷兰豆替代部分主食，既能增加饱腹感，又避免热量超标，减轻分娩负担。

‌5. 植物蛋白补充体力‌
每100克荷兰豆含4克植物蛋白，搭配谷物食用可形成完全蛋白。孕晚期胎儿加速生长，足量蛋白质摄入帮助维持孕妇肌肉力量，为产程储备体能。

孕晚期食用荷兰豆建议焯水断生，每日不超过150克。可搭配胡萝卜、鸡肉等食材提升营养均衡性。若存在肠胃敏感或胀气，可减少摄入量并根据体质调整。