怀孕五个多月适量吃紫苏能为孕妇带来多方面益处，​​尤其适合缓解孕吐、安胎、改善消化和增强免疫力​​，但需遵医嘱控制用量。

1. ​​缓解孕吐和安胎​​
   紫苏叶的温性特点能调和脾胃，缓解孕期恶心呕吐、脾胃气滞等问题，其安胎功效对孕中期胎气不和、妊娠恶阻有辅助作用。紫苏梗同样能理气宽中，减轻孕早期至中期的胎动不安，帮助维持胎儿稳定。

2. ​​促进消化减轻不适​​
   紫苏叶富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，缓解孕期因子宫压迫导致的胃胀、消化不良等症状。搭配肉类或鱼虾食用时，其解毒特性还能帮助清除腥味，降低食物过敏风险。

3. ​​改善呼吸道与补充营养​​
   紫苏叶有驱寒解表、止咳平喘的作用，适合孕中期常见的风寒感冒、咳嗽气喘，含有的维生素C和抗氧化物质能增强孕妇免疫力。紫苏子含油脂成分，可润肠通便，预防孕期便秘问题。

4. ​​食用注意事项​​
   尽管紫苏对孕妇多有益处，但性温偏燥，过量食用可能引发内热、加重咽喉不适或便秘。需根据体质控制用量（建议每日不超过10克干品），体质虚寒或实热者需在医生指导下调整。

孕期营养需均衡多样，紫苏可作为辅助食材，但不能替代正规医疗手段处理严重孕吐或疾病。若有特殊健康状况，应咨询专业医师再行尝试。