怀孕9个多月适量食用‌豆腐浆（豆浆）‌可为孕妇和胎儿提供‌优质植物蛋白、钙、膳食纤维及叶酸‌，帮助补充营养、缓解孕期不适并支持胎儿发育。

1. ‌提供优质蛋白质与必需氨基酸‌
   豆腐浆富含大豆蛋白，含有人体必需的9种氨基酸，可促进胎儿器官成熟及肌肉发育，同时为孕妇补充体力，缓解孕晚期身体负担。

2. ‌补充钙与镁元素‌
   每100毫升豆腐浆约含15毫克钙及10毫克镁，有助于胎儿骨骼强化，并降低孕妇腿部抽筋风险，尤其适合乳糖不耐受人群替代乳制品补钙。

3. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   孕晚期肠道蠕动减缓易引发便秘，豆腐浆中的水溶性膳食纤维可促进消化，增加肠道有益菌群，改善排便困难问题。

4. ‌天然叶酸预防神经管缺陷‌
   大豆中含天然叶酸，配合孕期叶酸补充剂，可进一步降低胎儿神经管发育异常风险，支持胎儿神经系统完善。

5. ‌低升糖指数（GI）控血糖‌
   豆腐浆的GI值仅为15-20，缓慢释放能量，帮助维持孕妇血糖稳定，减少妊娠糖尿病风险，同时增强饱腹感。

6. ‌植物雌激素调节激素平衡‌
   大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，可缓解孕晚期因激素波动引起的情绪焦虑或皮肤问题，但需注意每日摄入量不超过500毫升。

孕晚期饮食需注重均衡与安全，豆腐浆建议选择煮沸熟透的现磨豆浆，避免过量引发胀气，并优先搭配鸡蛋、全麦面包等食物提高营养吸收率。