怀孕4个多月适量吃花生对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：促进胎儿大脑发育、预防孕期贫血、补充优质营养、增强母婴免疫力​​。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，但需注意过敏风险与适量原则。

1. ​​促进胎儿大脑与神经系统发育​​
   花生中的不饱和脂肪酸（如亚油酸）和氨基酸（如谷氨酸）是胎儿大脑神经细胞形成的关键物质，有助于提升智力基础，同时维生素E的抗氧化作用保护胎儿细胞免受损伤。

2. ​​预防贫血与补血作用​​
   花生红衣含铁和维生素K，能增加孕妇血液携氧能力，预防缺铁性贫血，并通过脐带营养传输降低胎儿贫血风险。

3. ​​全面营养供给​​
   每10克花生约含4克蛋白质及钙、镁、锌等矿物质，支持胎儿骨骼、肌肉发育；膳食纤维缓解孕妇便秘，B族维生素维持代谢平衡。

4. ​​增强免疫力与皮肤健康​​
   维生素E和抗氧化成分减少自由基伤害，提升胎儿抵抗力；孕期皮肤干燥问题可通过花生中的油脂得到改善。

5. ​​注意事项与禁忌​​
   每日建议不超过10颗，避免油炸或霉变花生；过敏体质、妊娠糖尿病或消化不良者需谨慎，必要时咨询医生。

花生是孕期营养的优质补充，但需结合个体情况科学摄入。优先选择煮制或烘烤方式，搭配均衡饮食更能发挥其益处。