怀孕3个多月吃鸭肉的好处主要体现在补充营养、增强体质以及促进胎儿发育等方面。以下是详细分点说明：

1. 补充蛋白质

鸭肉富含优质蛋白质，这种蛋白质对孕妇和胎儿都非常重要。它有助于胎儿的生长发育，同时也能增强孕妇的免疫力，为孕期提供必要的营养支持。

2. 补充钙和铁

鸭肉中含有丰富的钙和铁元素，钙有助于胎儿骨骼的形成，铁则可以预防孕期贫血，提高孕妇的造血功能。这对于孕期女性来说尤为重要。

3. 滋阴益气，改善气虚血虚

鸭肉具有滋阴益气的作用，能够改善孕妇气虚血虚的症状，减轻孕期水肿，促进血液循环，从而减轻心脏负担。这对于缓解孕期不适有显著帮助。

4. 促进胎儿发育

鸭肉中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，有助于胎儿大脑和神经系统的发育，同时还能促进胎儿皮肤健康，为出生后的宝宝打下良好的身体基础。

5. 适量食用，注意烹饪方式

虽然鸭肉对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需要注意适量食用，尤其是对于体寒的孕妇，应避免过量食用。建议选择健康的烹饪方式，如清蒸或炖煮，以保留鸭肉的营养成分。

总结

怀孕3个多月适量食用鸭肉，不仅可以补充营养、增强体质，还能促进胎儿发育，对母婴健康大有裨益。但需根据自身情况适量食用，并在医生建议下选择适合的食材，以确保母婴安全。