怀孕后适量吃余甘子能为孕妇补充维生素C、促进消化、增强免疫力，还有助于胎儿发育，但要控制量并关注身体反应。
补充营养，促进胎儿发育
余甘子富含维生素C、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质。维生素C能维持免疫力，预防孕期感冒，还能促进胶原蛋白合成，利于皮肤健康；钙是胎儿骨骼发育的关键元素，铁可预防孕妇缺铁性贫血，而锌对胎儿神经系统发育有益。
增强消化，缓解便秘
其含有的膳食纤维能够促进孕妇肠胃蠕动，帮助消化，预防和缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化系统更健康。
增强免疫力
丰富的维生素C等营养成分有助于增强孕妇的免疫力，减少患病几率，使孕妇在孕期更有抵抗力，保障自身和胎儿健康。
需注意的风险
余甘子性凉，可能会刺激肠胃功能较弱的孕妇，引发腹痛、腹泻等不适症状。而且它含一定糖分，过量食用可能造成血糖波动，有妊娠期糖尿病的孕妇尤需谨慎。部分孕妇可能对其过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
孕妇食用余甘子虽有诸多潜在好处，但一定要控制食用量，选择新鲜成熟果实，食用前洗净，并密切关注身体反应。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。孕期饮食应保持多样化与均衡。
