​​孕中期适量食用甜杏仁可促进胎儿发育、改善孕妇健康，关键益处包括：提供优质蛋白助力胎儿生长、不饱和脂肪酸促进大脑发育、维生素E增强抗氧化能力，以及膳食纤维缓解孕期便秘。​​ 但需严格区分甜杏仁与苦杏仁，每日建议摄入5-10颗，避免过量或误食有毒品种。

1. ​​营养供给全面​​
   甜杏仁富含蛋白质、钙、铁等矿物质，为胎儿骨骼和器官发育提供基础物质。其维生素B族参与新陈代谢，维持孕妇神经系统功能稳定，而维生素E的抗氧化作用能减少自由基对母婴细胞的损伤。

2. ​​促进胎儿大脑发育​​
   杏仁中的亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸是胎儿神经细胞构建的关键成分，有助于提升脑部活性及认知能力发育。研究显示，这类脂肪酸对孕期神经通路形成有积极影响。

3. ​​缓解孕期不适​​
   高膳食纤维含量可改善孕中期常见的便秘问题，温和刺激肠道蠕动。镁元素有助于调节孕妇肌肉和神经功能，减轻疲劳感。

4. ​​调节代谢与免疫力​​
   适量摄入杏仁有助于稳定血糖水平，降低妊娠糖尿病风险；其锌、铜等微量元素能增强孕妇免疫力，减少感染概率。

​​总结​​：孕中期将甜杏仁作为健康零食，既能满足营养需求又可预防多种孕期问题。但需选择正规渠道产品，避免加工调味品种，过敏体质或特殊健康状况者应咨询医生。