孕中期适量食用桃子对孕妇和胎儿均有显著益处，其富含的维生素C、铁和膳食纤维可促进胎儿发育、改善孕期不适，且有助于增强免疫力与预防便秘。但需注意控制食用量，避免过敏或血糖波动。
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促进胎儿骨骼与血液健康
桃子富含维生素C、维生素K及铁元素，前者能促进铁吸收，后者是血红蛋白合成的关键成分，可预防孕期贫血，为胎儿发育提供充足氧气与营养；维生素K则支持胎儿骨骼矿化，为骨骼强度奠定基础。 -
缓解孕期常见不适
高膳食纤维含量能加速肠道蠕动，有效缓解孕中期因子宫压迫引发的便秘问题；钾元素则帮助调节体内钠水平，减轻四肢水肿现象，提升孕妇舒适度。 -
天然抗氧化与皮肤保护
桃子中的抗氧化剂（如维生素C、多酚类物质）可中和自由基，减少氧化应激对胎儿器官发育的潜在影响，同时帮助孕妇维持皮肤弹性，淡化妊娠斑，改善肌肤暗沉问题。 -
调节免疫与预防感染
维生素C通过增强白细胞活性，提升孕妇免疫力，减少孕期感染风险，间接为胎儿营造更安全的生长环境；桃皮的天然抗菌成分亦可能降低胃肠道疾病发生率。 -
能量补充与血糖平衡
桃子的天然果糖可快速补充孕中期母体高代谢率消耗的能量，但其升糖指数（GI）中等，含糖量约10%-15%，需控制每日摄入量（200-300克），避免血糖骤升。
注意要点
部分孕妇对桃毛或果肉敏感，首次食用需少量尝试；处理时彻底洗净或削皮以减少接触性皮炎风险；糖尿病患者应监测餐后血糖变化。建议每日食用量不超过2个中等大小桃子，并搭配其他低GI水果（如莓类、柑橘）保持糖分均衡摄入。
