​​孕39周吃海参有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿大脑及神经系统发育、补充优质蛋白质，同时可改善孕期不适并调节内分泌，但需适量食用以确保安全。​​

海参富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，​​对胎儿大脑和神经系统发育至关重要​​，特别是在孕晚期，这些成分能助力胎儿脑细胞增殖与功能完善，提升出生后的智力水平。其含有的优质蛋白质是胎儿器官发育的核心物质，​​能促进胎儿肌肉、骨骼及免疫系统的健全​​，同时帮助孕妇维持体力以应对生产消耗。

海参中的​​酸性粘多糖和海参皂苷​​可激活孕妇免疫系统，减少孕期感染风险，为胎儿提供稳定的发育环境。其高含量的铁元素​​可预防孕妇缺铁性贫血​​，确保氧气充足输送给胎儿。研究表明，​​海参中的锌、硒等微量元素​​还能调节孕妇内分泌，缓解焦虑情绪和睡眠障碍，平衡激素波动对胎儿发育的潜在影响。

海参富含胶原蛋白和氨基酸，​​可增强孕妇皮肤弹性​​，延缓妊娠纹生成，同时淡化黑色素沉淀，改善肤质。其低脂肪特性适合孕晚期需控制体重的孕妇，但需控制单次摄入量（建议≤50克），避免蛋白质过剩引发消化不良。建议搭配清淡食材炖煮，避免高温油炸以保留营养活性。

需注意海参来源的安全性，确保购买渠道正规以避免重金属污染；对海鲜过敏者应提前测试。食用前后观察身体反应，如有异常立即停止并咨询医生。孕晚期饮食需注重多样化均衡，可结合医生建议将海参纳入营养计划，避免单一依赖某类食物。