​​孕16周5天可以适量饮用羊乳​​，且对孕妇和胎儿有多重益处。​​羊乳富含优质蛋白质、钙、磷及维生素​​，能促进胎儿骨骼发育和母体营养补充；​​脂肪球更小易吸收​​，适合孕期消化功能较弱的孕妇；​​建议每日200-300毫升​​，煮沸后饮用更安全。

1. ​​营养优势​​
   羊乳的蛋白质、矿物质（如钙、磷）含量高于牛奶，维生素A、B更丰富，有助于胎儿神经和视力发育。孕中期（4-6个月）是胎儿快速生长期，羊乳能高效补充所需营养。

2. ​​饮用建议​​
   选择​​正规品牌​​的灭菌羊乳，避免生饮以防细菌感染。最佳饮用时间为​​早餐后或睡前​​，前者提供全天能量，后者改善睡眠质量。过量可能引发腹胀，需控制摄入量。

3. ​​注意事项​​
   部分孕妇可能对羊乳蛋白过敏，初次饮用需观察是否出现皮疹或腹泻。避免与药物同服，防止影响药效。肠胃敏感者可分次少量饮用，减轻负担。

4. ​​搭配与替代​​
   羊乳可与燕麦、水果搭配增强口感与营养。若对牛奶过敏，羊乳是更安全的替代品，但需确保整体饮食均衡，不可单一依赖。

​​总结​​：孕16周5天饮用羊乳安全且有益，但需注重品质、适量及个人体质。如有疑虑，建议咨询医生或营养师个性化指导。