​​孕34周适量食用甜杏仁可补充不饱和脂肪酸促进胎儿大脑发育，提供膳食纤维改善便秘，还能通过维生素E增强孕妇免疫力，但需严格控制量以避免消化不良或体重增长过快，且必须避免吃苦杏仁以防止中毒风险。​​

杏仁富含营养素，对孕34周的孕妇有显著益处。甜杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，例如欧米伽-3脂肪酸，这种成分能通过胎盘支持胎儿大脑和神经系统的进一步发育，为胎儿智力成长提供关键支持。杏仁中的维生素E是一种强效抗氧化剂，可减少孕妇体内自由基的损害，有助于稳定皮肤状态，同时增强免疫力，降低感染风险。对于孕晚期可能出现的便秘问题，杏仁中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善孕期消化系统不适，减轻便秘困扰。

需注意选择甜杏仁而非苦杏仁。苦杏仁含有氢氰酸，食用后可能释放毒素，通过胎盘影响胎儿，可能引发严重后果。因此选购时必须留意品种，购买经加工的甜杏仁零食更为安全。同时每日摄入量应控制在10至15颗以内，否则易导致胃肠道负担过重，增加孕妇体重超标或妊娠糖尿病风险。烹饪时建议选择原味，避免添加过多盐分或糖分，以规避妊娠期高血压或高血糖隐患。

孕34周食用杏仁时，还应注重整体饮食平衡。可将杏仁加入酸奶或早餐麦片中搭配食用，同时避免油腻、刺激性食品。若食用后出现胃胀或过敏症状，需立即停止并咨询医生。通过科学搭配与适量摄取，杏仁能为晚期妊娠的营养补充提供安全可靠的助力。