孕34周吃黄鱼对孕妇和胎儿有多重好处，关键亮点包括：补充优质蛋白和DHA促进胎儿大脑发育、改善孕妇贫血和食欲不振、低脂高营养避免孕期肥胖，同时有助于皮肤保湿和弹性维持。以下是具体分析：

1. 促进胎儿大脑发育
   黄鱼富含DHA（多元不饱和脂肪酸），是胎儿脑神经细胞发育的关键营养素，能增强大脑皮层神经膜的完整性，提升未来孩子的记忆力和智力水平。孕晚期摄入充足的DHA对胎儿脑部发育尤为重要。

2. 改善孕妇营养与健康
   黄鱼提供丰富的蛋白质、钙、铁、锌等元素，可缓解孕晚期常见的贫血、头晕及失眠症状。其肉质柔软易吸收，适合肠胃负担较重的孕妇，还能刺激食欲，解决孕期饮食不振问题。

3. 低脂高营养，控制体重
   相比其他肉类，黄鱼脂肪含量低且营养密度高，既能满足孕晚期营养需求，又避免因运动减少导致的脂肪堆积，帮助孕妇维持合理体重。

4. 美容养颜作用
   黄鱼中的胶原蛋白和维生素能增加皮肤弹性，减少妊娠纹和色斑生成，缓解孕期因激素变化引发的皮肤干燥问题，间接改善孕妇情绪。

总结：孕34周适量食用黄鱼，既能助力胎儿关键期发育，又能改善孕妇体质和皮肤状态，是营养与功能兼具的理想选择。建议选择清蒸等低盐烹饪方式，避免过量摄入。