孕32周适当食用益智（如益智仁或益智类食物），‌可辅助胎儿脑神经发育、改善孕妇记忆力及缓解孕期疲劳‌，同时可能通过调节消化功能间接支持母婴健康。以下是具体作用的分点解析：

‌1. 促进胎儿脑神经发育‌
益智仁含挥发油、氨基酸等成分，可能通过母体血液循环为胎儿输送营养。孕晚期是脑细胞增殖高峰，适量补充益智类食物有助于神经突触形成，配合均衡饮食可提升DHA、卵磷脂的吸收效率，为胎儿智力发展提供基础。

‌2. 缓解孕妇脑力疲劳‌
孕期激素变化易导致健忘或注意力下降。益智仁中的抗氧化物质（如黄酮类）能改善脑部微循环，减轻脑细胞氧化压力，帮助孕妇维持思维清晰，尤其适合需要高强度用脑的职场孕妈。

‌3. 调节肠道功能‌
孕晚期子宫压迫肠道易引发便秘。益智仁含膳食纤维及促进胃液分泌的成分，可温和刺激肠道蠕动，改善消化能力，减少胀气等不适，但需注意食用量以避免腹泻。

‌4. 辅助稳定情绪‌
其微量元素（如锌、镁）参与神经递质合成，可能间接调节孕妇情绪波动。搭配富含色氨酸的食物（如香蕉、坚果）可协同作用，降低产前焦虑风险。

需注意：益智仁属于中药材，过量可能引发宫缩或过敏反应，建议经中医师辨证后决定是否适用，日常饮食优先通过深海鱼、核桃等安全食材补充益智营养素。