孕31周适量食用杨桃对孕妇和胎儿有多重益处：促进胎儿神经系统发育、缓解孕期便秘与孕吐、增强母体免疫力，同时预防妊娠并发症。但需注意选择成熟甜杨桃，每日不超过1-2个，避免空腹食用。
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营养补给与胎儿发育
杨桃富含叶酸，是胎儿神经管发育的关键营养素，降低畸形风险；维生素C和矿物质（如钾、镁）支持胎儿骨骼生长，维持母体电解质平衡。有机酸成分刺激胃液分泌，改善孕晚期食欲不振，确保营养吸收效率。 -
缓解孕期不适
膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕晚期便秘困扰；柠檬酸等有机酸减轻胃部灼热感，抑制孕吐反应。低热量特性（31kcal/100g）帮助控制体重过度增长，降低妊娠糖尿病风险。 -
免疫调节与疾病预防
高含量维生素C提升孕妇抵抗力，减少感染概率；抗氧化成分抑制自由基，预防妊娠斑形成。杨桃中的黄酮类物质辅助调节血压，对预防妊娠高血压综合征有一定辅助作用。 -
食用安全提示
避免未成熟或过酸的杨桃，以防草酸摄入过量；肾脏功能异常或过敏体质孕妇需谨慎。建议去皮切片后食用，搭配少量蜂蜜中和酸涩，餐后1-2小时为最佳食用时间。
合理纳入杨桃作为孕期饮食补充，既能优化母婴健康，又需遵循“适量多样”原则。出现异常症状如皮疹或胃肠不适，应立即停用并咨询医生。
