孕24周适量食用北瓜，可为孕妇提供‌膳食纤维、维生素A、叶酸及多种矿物质‌，有助于‌缓解便秘、促进胎儿发育‌，并‌调节血糖和电解质平衡‌。北瓜低热量、高营养的特点，尤其适合孕期需要控制体重的人群。

1. ‌缓解孕期便秘‌
   北瓜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕中晚期因激素变化或子宫压迫引发的便秘问题。其天然果胶成分还能帮助吸附肠道毒素，维持消化系统健康。

2. ‌支持胎儿器官发育‌
   北瓜含有丰富的β-胡萝卜素（维生素A前体），对胎儿视力、皮肤及肺部发育至关重要。其叶酸含量可辅助预防神经管缺陷，配合孕24周正在进行的胎儿大脑发育关键期，起到协同促进作用。

3. ‌预防水肿与抽筋‌
   北瓜中钾、镁元素的组合，可调节体内钠钾平衡，减少孕中晚期因血容量增加导致的四肢水肿现象。镁元素还能缓解子宫肌肉紧张及腿部抽筋，提升孕妇舒适度。

4. ‌低升糖指数稳定血糖‌
   北瓜的碳水化合物以多糖为主，升糖指数（GI值）低于多数主食，有助于孕妇维持餐后血糖平稳，降低妊娠期糖尿病风险，同时提供持久饱腹感。

需注意将北瓜作为饮食搭配的一部分，每日建议摄入量不超过200克，避免过量引发胀气。可蒸煮或与优质蛋白食物同食，以提升营养吸收率。特殊体质或合并妊娠并发症者，建议提前咨询专业医师。