孕22周的孕妇适量食用鸽肉有助于补充优质蛋白质、矿物质和维生素，对胎儿发育和母体健康均有益处。以下是其主要好处：

1. 优质蛋白质的来源

鸽肉富含优质蛋白质，每100克鸽子肉中蛋白质含量高达24%左右，且脂肪含量低，是孕妇补充蛋白质的理想选择。蛋白质有助于胎儿组织器官的形成和发育，同时帮助孕妇维持肌肉状态，减少孕期疲劳感。

2. 丰富的矿物质

鸽肉中含有钙、铁、锌等多种矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素；铁能预防孕期贫血，保证母体和胎儿的血氧供应；锌则促进胎儿神经系统的发育，提高免疫力。

3. 维生素含量高

鸽肉富含B族维生素（如维生素B1、B2、B6）、维生素A和维生素E。这些维生素有助于促进孕妇的新陈代谢，维持母体健康，同时支持胎儿的全面发育。

4. 低脂肪，控制体重

相较于其他红肉，鸽肉脂肪含量更低，有助于孕妇控制体重增长，降低妊娠高血压和糖尿病的风险。

5. 易于消化，滋补养生

鸽肉易于消化，具有滋补益气的作用，特别适合孕22周这一阶段，有助于缓解孕期不适，增强体质。

总结

孕22周适量食用鸽肉，不仅可以补充丰富的营养，还能促进胎儿发育和母体健康。但需注意，食用时应选择新鲜食材，并避免过量，以免影响营养均衡。如有特殊体质或孕期并发症，请遵医嘱。