孕20周吃橄榄的好处
孕20周适量食用橄榄对孕妇和胎儿都有诸多好处。橄榄富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，有助于胎儿的大脑发育和母体的健康维护。
1. 补充营养
橄榄果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C及矿物质，尤其维生素C含量较高，孕妇食用可以补充营养，增强机体抵抗力。
2. 预防感染
橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效，孕妇在怀孕期间若患有呼吸系统疾病，可适量食用橄榄，缓解病情。
3. 缓解孕吐
橄榄具有开胃下气的作用，能有效缓解孕吐症状，提高孕妇的食欲。
4. 促进胎儿发育
橄榄中的营养成分可以促进胎儿的新陈代谢和健康发育，增强妈妈的免疫力。
5. 美容护肤
橄榄油中的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，有良好的美容护肤效果，有助于预防孕期皮肤变差。
6. 促进消化、预防便秘
橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分，且不含胆固醇，容易被人体消化吸收，还有润肠功能，有助于促进消化、预防便秘。
7. 补钙佳品
新鲜橄榄果内含的丰富钙质，是春冬季节孕妈咪补钙的佳品，能有效预防胃骼软化症和软骨病的发生。
8. 抗菌抗炎
青橄榄中含有的油柑酸等成分具有较强的抗菌作用，有效抑制细菌生长，橄榄煎液湿敷可用于治疗急性炎症性皮肤病。
9. 降脂减肥
青橄榄富含超氧化物歧化酶，可降低体内脂肪过氧化物质的产生，从而降低甘油三酯和胆固醇含量，提高高密度脂蛋白水平。
总结
孕20周适量食用橄榄对孕妇和胎儿都有诸多好处，但孕妇在食用橄榄时需注意选择新鲜、无变质的橄榄，避免食用过期或受污染的橄榄，同时应适量食用，避免过量导致肠胃不适。
