孕20周吃平菇的好处
孕妇在孕20周适量食用平菇对胎儿和自身都有很多好处，主要包括：
-
促进胎儿智力发育：平菇富含氨基酸，这些氨基酸对于胎儿的智力发育有积极的促进作用。
-
促进胎儿骨骼生长：平菇中的钙磷元素有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
-
增强免疫力：平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。
-
促进营养吸收：平菇具有健脾补虚的功效，可以维持脾胃功能正常，促进营养物质的吸收。
-
提高孕期抗病能力：平菇中的“蘑菇核糖酸”，能帮助抑制病毒的增生，帮助预防“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病。
-
预防孕期便秘：平菇中的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，帮助预防便秘。
-
控制体重增长：平菇营养丰富、但热量低，适合孕妇食用。
-
提供丰富营养：平菇含有蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养成分，为孕妇和胎儿提供全面的营养。
-
改善新陈代谢：平菇能改善人体的新陈代谢，增强体质。
-
舒筋活络：平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于治疗腰腿疼痛、手足麻木等病症。
总结
孕妇在孕20周适量食用平菇，不仅能为胎儿提供丰富的营养，促进其健康发育，还能增强自身免疫力，改善新陈代谢，预防便秘等孕期不适。但孕妇在食用平菇时，应确保煮熟煮透，并注意清洗干净，以去除可能的农药残留。如有任何疑问，建议咨询医生或营养师。
