孕20周吃淡竹叶的好处主要体现在其清热泻火、利尿通淋的功效，但需谨慎使用，以免对胎儿造成不良影响。

1. 清热泻火

淡竹叶性甘、淡、寒，归心、胃、小肠经，具有清热泻火的作用。对于孕妇在孕20周时出现的轻微内热症状，如口舌生疮、烦热不寐等，淡竹叶可在中医指导下适量使用，帮助缓解不适。

2. 利尿通淋

淡竹叶具有利尿功效，能够缓解小便短赤涩痛等症状。对于孕期因代谢变化引起的轻微水肿，淡竹叶可起到辅助改善作用。其利尿作用需在医生指导下进行，以免影响体内电解质平衡。

3. 营养价值

淡竹叶含有多种维生素及矿物质，对孕妇及胎儿的健康有一定益处。其清热解毒的特性在夏季尤为适用，可帮助孕妇预防感冒或轻微炎症。

4. 中医推荐使用方式

在中医中，淡竹叶常与其他药材搭配使用，如竹茅饮或淡竹叶凉茶。但孕妇使用时需特别注意用量和频率，以免因寒凉性过强而引起脾胃不适。

5. 注意事项

淡竹叶性寒，孕妇若体质偏寒、脾胃虚弱或肾阴虚，则不宜食用。孕期服用任何药物或食材都应在医生指导下进行，以免对胎儿发育造成潜在风险。

总结

孕20周适量食用淡竹叶可清热泻火、利尿通淋，但需谨慎使用，避免因寒凉性过强而对胎儿造成不利影响。建议在中医指导下合理搭配食材，并定期进行产检以确保母婴健康。