孕10周适量食用白萝卜对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充胎儿发育所需营养、缓解孕期便秘、增强免疫力、调节血压及利尿消肿​​。以下是具体好处及注意事项：

1. ​​营养补给​​
   白萝卜富含维生素C、膳食纤维、钾及芥子油等成分，能为孕早期胎儿提供生长必需的营养素，如维生素C促进胶原蛋白合成，对胎儿器官发育至关重要。

2. ​​消化改善​​
   萝卜中的膳食纤维和淀粉酶可加速肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，同时减轻胃胀不适，提升孕妇食欲。

3. ​​免疫增强​​
   维生素C和芥子油的抗氧化特性有助于降低孕妇感染风险，木质素成分还能激活免疫细胞，间接保护胎儿健康。

4. ​​血压与水肿调节​​
   钾元素帮助平衡体内钠水平，预防妊娠高血压；利尿作用可减少孕早期水分滞留，缓解手脚轻微浮肿。

5. ​​其他潜在益处​​
   萝卜中的糖化酵素能分解亚硝胺等有害物质，降低健康风险；止咳化痰特性可缓解孕早期呼吸道不适。

需注意：白萝卜性凉，脾胃虚寒者应少量食用，避免生吃或过量引发腹泻。建议选择新鲜无污染的白萝卜，彻底清洗后煮熟食用，若出现过敏或不适需及时就医。孕10周饮食需多样化，白萝卜可作为健康膳食的补充，但不可替代均衡营养摄入。