怀孕5周时，适量食用黑芝麻可以为孕妇和胎儿带来多重益处。以下是具体好处及食用建议：
1. 补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷
黑芝麻富含叶酸，这是一种对胎儿神经管发育至关重要的营养素。在孕早期（包括孕5周），适量摄入叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险，为宝宝的健康打下坚实基础。
2. 补充钙和镁，促进骨骼与牙齿发育
黑芝麻中的钙含量是牛奶的10倍，同时富含镁元素。这些矿物质能够帮助胎儿骨骼和牙齿的正常发育，同时也有助于孕妇预防骨质疏松症，为分娩储备体能。
3. 补充铁质，预防贫血
黑芝麻还含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇补充因生理变化而流失的铁质，从而预防孕期贫血，维持母婴健康。
4. 润肠通便，缓解孕期便秘
黑芝麻富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇在孕早期也能保持良好的消化状态。
5. 适量食用，避免过量风险
尽管黑芝麻对孕妇和胎儿有诸多益处，但需注意控制食用量。每日摄入量建议在5-15克之间，过量食用可能导致血糖升高或引起其他不适。
总结
孕5周适量食用黑芝麻，不仅可以为孕妇提供必需的营养，还能促进胎儿健康成长。建议根据个人体质和医生建议，合理搭配膳食，享受黑芝麻带来的多重益处。
