孕3周吃鲳鱼的好处：

孕3周适量食用鲳鱼对孕妇和胎儿都有诸多益处。鲳鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。

1. 补充蛋白质：鲳鱼的蛋白质含量高，有助于孕妇补充身体所需的能量，消除疲劳，改善食欲不振。

2. 促进胎儿发育：鲳鱼中的不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和视力发育有积极作用，有助于胎儿健康成长。

3. 补血益气：鲳鱼具有益气养血的功效，对贫血等症状有改善作用，有助于孕妇保持身体健康。

4. 预防心血管疾病：鲳鱼中的微量元素硒和镁对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，有助于孕妇保持心脏健康。

5. 提高免疫力：鲳鱼中的多种营养素有助于提高孕妇的免疫力，增强身体抵抗力。

6. 改善消化不良：鲳鱼对消化不良、脾虚泄泻等症状有辅助治疗效果，有助于孕妇改善胃口，提升消化功能。

7. 健脾补肾：鲳鱼具有健脾补肾的功效，对孕妇的身体调养有积极作用。

总结：孕3周适量食用鲳鱼对孕妇和胎儿都有诸多好处，但应注意控制食用量，避免过量摄入。应选择新鲜、卫生的鲳鱼，并采用清蒸等健康的烹饪方式。如果孕妇对海鲜过敏或有其他健康问题，应咨询医生后再决定是否食用。