孕15周3天不建议食用马兰头。马兰头性寒凉，可能引发子宫收缩或胃肠不适，尤其对有流产史或体质偏寒的孕妇风险更高。若需食用，应严格控量并确保来源安全，但专家普遍建议优先选择其他温和蔬菜替代。
马兰头的潜在风险主要体现在三方面：
- 子宫刺激作用：其寒凉特性可能促使平滑肌收缩，增加孕早期流产或孕中晚期早产风险。临床观察到部分孕妇食用后出现腹痛症状，与子宫敏感性升高相关。
- 营养替代性问题：虽然含维生素C、钾等营养素，但同等营养可通过西蓝花、油麦菜等更安全的蔬菜获取，且后者不含引发宫缩的生物活性成分。
- 食品安全隐患：野生马兰头可能受重金属或农药污染，即使人工种植品种也存在保鲜加工过程中的不确定因素，孕妇免疫系统较弱更需警惕。
对于特别偏好马兰头风味的孕妇，可采取以下折中方案：
• 单次食用量不超过50克，每月不超过1次
• 烹饪时搭配生姜、蒜等温性食材中和寒性
• 选择有有机认证的脱水保鲜产品，避免野外采摘
孕期饮食应以「零风险」为原则。马兰头的营养益处完全可通过其他蔬菜实现，而其对妊娠的潜在威胁不可忽视。如有燥热体质需清热，更推荐咨询中医师开具安全代茶饮。
