怀孕5个月适量吃葱对孕妇和胎儿有诸多好处，如促进食欲、补充营养、预防便秘和降低患病风险等。

​​促进食欲​​：孕期5个月时，部分孕妇可能出现食欲下降，葱独特的气味能刺激唾液和胃液分泌，提升胃口，还可作为调味料改善食物风味，帮助孕妇摄入更丰富营养。

​​补充关键营养​​：葱富含维生素C、B族维生素、钙、铁、镁和膳食纤维等。维生素C增强免疫力，助力孕妇预防感冒；铁元素预防妊娠期贫血，确保胎儿血液和骨骼正常发育；膳食纤维则促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。

​​降低患病风险​​：葱具有舒张血管、促进血液循环的作用，有助于稳定孕期血压，减少头晕风险，维持孕妇大脑灵活度。葱中的叶酸参与胎儿神经管发育，孕早期适量补充可降低胎儿畸形风险。

​​增强免疫力​​：葱中的抗氧化物质能增强孕妇免疫功能，帮助抵抗病毒和细菌感染，保障孕程顺利。孕期食用葱还可缓解感冒症状，如用葱白煮水改善风寒感冒。

​​注意事项​​：需控制食用量，避免过量引发上火、胃肠道不适等症状。肠胃敏感或易上火孕妇应谨慎，烹调前彻底清洗葱，确保卫生安全。

孕期饮食需注重均衡搭配，葱作为优质调味食材，可在合理范围内食用以助力母婴健康，但过敏者需回避，如有异常反应应咨询医生。