发育期女生吃枸杞头能获取多方面益处，​​富含多种营养助力生长发育、养肝明目保护视力、调节身体机能增强免疫力，还能改善内分泌和睡眠​​。

发育期女生身体处于快速成长阶段，对营养需求较高，枸杞头正好能满足这一需求。它富含蛋白质、氨基酸、维生素（如维生素A、C等）以及钙、铁、锌等多种矿物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体组织的修复和生长，让女生的身体发育更健康；丰富的氨基酸能为身体提供更全面的营养支持，促进新陈代谢；各类维生素对维持身体正常生理功能起着关键作用，其中维生素A对视力保护有益，维生素C则是强效的抗氧化剂，能增强免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。

对于长时间用眼、学习任务重的发育期女生而言，枸杞头具有突出的护眼功效。它含有的甜菜碱、多种氨基酸以及微量元素，有助于保护眼睛健康。其中的β - 胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，起到缓解眼睛疲劳、改善视力的作用，有效预防近视等眼部问题，让女生能在学习生活中拥有清晰的视野。

枸杞头味苦、甘，性凉，归肝、脾、肾经，具有补虚益精、清热明目等功效，能调节女生的身体机能。在这个特殊时期，女生可能会面临内分泌变化带来的各种小困扰，枸杞头对内分泌系统有一定调节作用，有助于维持身体的激素平衡；其凉性特质还能帮助清除体内热气，缓解身体燥热等不适。

发育期女生面临学业压力，容易出现睡眠问题。枸杞头能够调节神经系统，舒缓身心，帮助女生放松，进而改善睡眠质量，让女生在夜间得到充分休息，以更好的状态迎接新的一天。

不过，发育期女生食用枸杞头也要注意适量。由于枸杞头性凉，肠胃较为脆弱、容易腹泻的女生要控制食用量，避免引起肠胃不适。食用时应注意烹饪方式，尽量选择简单、健康的烹饪方法，以最大程度保留枸杞头的营养价值。