女性在备孕期吃鳙鱼有以下好处：

1. 富含优质蛋白质

鳙鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质食物，每100克鳙鱼中含有15.3克蛋白质和0.9克脂肪。这些优质蛋白质有助于增强女性的免疫力，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。

2. 促进胎儿大脑发育

鳙鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）和磷脂，这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。DHA不仅能够促进宝宝视觉和认知能力的发展，还能降低过敏风险。

3. 提供多种必需营养素

鳙鱼含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素，这些元素能够帮助备孕女性补充日常所需，改善身体状态，为受孕和孕期提供充足的营养储备。

4. 延长孕期、降低早产风险

研究表明，鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于延长怀孕期，降低早产的可能性。这对胎儿的健康发育和母体的安全分娩都有积极作用。

5. 有益心血管健康

鳙鱼还富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。这对于备孕女性来说，不仅能够改善全身健康状况，还能为未来的孕期和哺乳期提供保障。

总结

备孕期间食用鳙鱼，不仅能补充优质蛋白和多种营养素，还能促进胎儿大脑发育、降低早产风险，并改善母体的健康状况。但建议适量食用，保持饮食均衡，以获得最佳效果。