男性备孕期适量食用沙棘可显著提升生育健康，​​关键亮点包括增强精子活力、调节内分泌、改善血液循环及补充关键营养素​​。沙棘富含维生素C、E、锌等微量元素，其抗氧化和抗炎特性对男性生殖系统有直接益处。

1. ​​提升精子质量​​：沙棘中的锌和维生素E是精子合成与成熟的必需元素，能增加精子数量和活力，降低DNA损伤风险。其抗氧化成分（如黄酮类、原花青素）可中和自由基，保护生殖细胞免受氧化应激损害。

2. ​​调节激素平衡​​：沙棘含有的亚油酸和维生素B群有助于促进睾丸激素合成，稳定内分泌水平，改善性功能。中医理论认为其活血化瘀作用可优化气血运行，为备孕创造良好生理环境。

3. ​​增强免疫力与抗炎​​：每100克沙棘维生素C含量高达800-1100毫克，是橙子的30倍，可强化免疫防御，减少生殖系统炎症。抗炎成分如槲皮素能缓解前列腺炎等潜在问题，保障生育功能。

4. ​​改善消化与营养吸收​​：沙棘中的膳食纤维和有机酸（如苹果酸、柠檬酸）促进胃肠蠕动，缓解备孕期常见的便秘问题，同时帮助高效吸收肉类、蛋类等食物中的蛋白质和铁元素。

备孕男性需注意沙棘的糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用；每日建议摄入新鲜沙棘汁30-50毫升或沙棘油胶囊1-2粒，避免空腹饮用以防胃部不适。结合均衡饮食与规律作息，沙棘可作为天然营养补充的有效选择。