​​备孕黄金期适量食用田螺可补充优质蛋白质、钙、铁及维生素A等关键营养素，有助于提升免疫力、预防贫血并促进生殖健康，但需彻底煮熟以避免寄生虫风险。​​

1. ​​高蛋白低脂肪，优化体质​​
   田螺蛋白质含量高达每100克10.7-18.2克，且脂肪仅0.2-1.2克，适合备孕女性增强肌肉修复能力，避免因高脂饮食影响激素平衡。

2. ​​钙含量超牛奶，强健骨骼​​
   田螺钙含量是牛奶的10倍以上（每100克含钙1357毫克），可预防孕期钙流失，降低妊娠期骨质疏松风险。

3. ​​补铁防贫血，改善卵子质量​​
   丰富的铁元素（每100克含3.2-3.4毫克）能促进血红蛋白合成，缓解备孕常见的缺铁性贫血，为胚胎着床创造良好环境。

4. ​​维生素A护眼，调节内分泌​​
   维生素A可缓解眼部疲劳，同时参与性激素合成，对卵泡发育和子宫内膜健康有潜在益处。

5. ​​清热利尿，排毒减负​​
   中医认为田螺性寒，能缓解体内湿热，改善备孕期间常见的便秘或水肿问题，但脾胃虚寒者需搭配姜蒜烹调。

​​提示​​：选择鲜活田螺，清水浸泡3-5天吐净泥沙，高温爆炒或煮沸15分钟以上以杀灭寄生虫。每周食用不超过2次，避免过量引发肠胃不适。