备考期吃鸡肫有助于提高学习效率，其主要益处体现在补充优质蛋白、促进消化吸收、增强免疫力和缓解视力疲劳等方面。

一、补充优质蛋白，提升学习专注力

鸡肫富含优质蛋白质，每100克提供约17.66克蛋白质，是肌肉生长和修复的重要来源。备考期间，脑力劳动消耗大，补充蛋白质有助于维持专注力和记忆力，为长时间学习提供能量支持。

二、促进消化吸收，缓解肠胃负担

鸡肫含有胃激素和角蛋白氨基酸，可促进胃液分泌，帮助消化和缓解肠胃功能减退等问题。对于备考期间因压力导致的食欲不振或消化不良，鸡肫具有一定的调理作用。

三、增强免疫力，减少疾病干扰

鸡肫富含铁、锌、硒等微量元素，有助于提高免疫力，预防感染性疾病。备考期间，免疫力下降可能导致频繁感冒或疲劳，而鸡肫的这些营养成分能帮助考生保持健康状态。

四、缓解视力疲劳，保护视力健康

鸡肫中含有维生素A，能够提高视力水平，缓解长时间学习导致的视力疲劳，尤其对暗视力有改善作用。这对备考期间需要长时间用眼的学生来说非常有益。

五、适量食用，避免胆固醇过高

尽管鸡肫营养丰富，但胆固醇含量较高，建议适量食用。备考期间，合理搭配其他低脂高蛋白食物，如鱼、豆制品等，可避免营养过剩或健康问题。

总结

备考期适量食用鸡肫，不仅能补充优质蛋白、缓解肠胃负担，还能增强免疫力和保护视力，从而提升学习效率。但需注意控制摄入量，以免因胆固醇过高影响健康。