哺乳期吃发菜有助于补充营养，促进乳汁分泌，并提供丰富的矿物质和蛋白质。

发菜，作为一种营养丰富的蓝藻门类生物，在哺乳期食用具有多方面的益处：

1. 促进乳汁分泌：发菜富含蛋白质和多种氨基酸，这些营养物质对于哺乳期的母亲来说至关重要。它们能够帮助刺激乳腺分泌更多的乳汁，确保宝宝获得充足的营养。

2. 补充矿物质：发菜是矿物质的宝库，包括钙、铁、锌等。这些矿物质对于母亲的健康和宝宝的成长发育都非常重要。例如，钙有助于维持骨骼健康，铁有助于预防贫血，锌有助于免疫系统功能。

3. 提供膳食纤维：发菜富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。在哺乳期，母亲需要额外的能量和营养，而发菜中的膳食纤维可以帮助提供持久的能量，并促进消化系统的正常运作。

4. 增强免疫力：发菜中的营养物质，如维生素C和抗氧化剂，有助于增强母亲的免疫力。这对于预防感染和保持健康非常重要，尤其是在哺乳期这个身体较为脆弱的时期。

5. 低热量选择：对于希望控制体重的母亲来说，发菜是一个低热量的选择。它富含营养，但热量较低，适合作为健康饮食的一部分。

在哺乳期食用发菜时，建议将其作为均衡饮食的一部分，并结合其他营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。这样可以确保母亲和宝宝都获得全面的营养支持。