青春期吃杨桃有助于补充维生素C和矿物质促进生长发育，还能改善皮肤状态、缓解便秘，但需注意避免过量以免引发胃肠道不适。
促进消化
杨桃富含苹果酸、柠檬酸等有机酸及膳食纤维，能有效刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动功能，帮助食物快速分解。对于青春期代谢旺盛、运动量增加的青少年而言，适量食用可缓解积食胀气，尤其适合因久坐学习导致排便不规律的人群。
补充营养
其果实中含有钙、铁、钾等多种矿物质以及维生素C、维生素B族等，能满足青春期骨骼发育对钙的需求，同时增强血红蛋白合成效率，辅助预防青春期缺铁性贫血。高含量的维生素C还能促进胶原蛋白生成，强化免疫系统以抵御外界病原体侵袭。
改善皮肤状态
果酸成分可温和剥离老废角质层，加速细胞更新，搭配维生素E和类黄酮的抗氧化能力，能有效抑制自由基损伤，淡化暗疮印记并预防青春痘反复发作。果肉中的水分和保湿因子可使肌肤保持水润弹性。
维持酸碱平衡
杨桃代谢后呈弱碱性特质，可中和青春期因剧烈运动积累的乳酸堆积，缓解肌肉疲劳酸痛。其独特的水溶性膳食纤维还可调节肠道菌群生态，降低肠道内毒素浓度。
注意事项
需严格控制食用量，每日不宜超过150克生重，单次食用量控制在50克以内，空腹状态及过量摄入可能引发胃酸反流或轻微腹泻。体质虚寒者及肾功能不佳的青少年应避免食用。
