​​排卵期适量吃鱼腥草能提升免疫力、预防上火及改善消化，但需避免过量以防肠胃不适。​​

鱼腥草富含维生素C、胡萝卜素及多种矿物质，能增强白细胞吞噬能力，促进抗体生成，帮助女性增强免疫力，尤其在排卵期免疫力可能波动的阶段，适当补充可减少感染风险。其抗菌成分如鱼腥草素、槲皮苷等，可抑制金黄色葡萄球菌、流感杆菌等病菌活性，预防妇科炎症或尿路感染，对排卵期可能伴随的轻微不适有缓解作用。虚热体质女性易出现口腔溃疡、痤疮等问题，鱼腥草的清热解毒特性可中和体内热毒，搭配绿豆汤等寒性食物效果更佳。部分女性排卵期因激素变化导致食欲不振或便秘，鱼腥草的膳食纤维能促进胃肠蠕动，钾元素帮助调节渗透压，改善水盐平衡，从而缓解腹胀及便秘症状。

但鱼腥草属寒性食材，过量食用可能刺激子宫收缩，尤其是脾胃虚寒或易过敏体质者需谨慎。孕妇及备孕女性应遵医嘱控制摄入量，避免影响胚胎着床。建议单次用量不超过100克，搭配生姜、红枣等温性食材调和寒性。体外研究虽显示鱼腥草素可能抑制部分肿瘤细胞增殖，但其抗肿瘤作用尚未经临床验证，不可替代药物治疗。日常可将鱼腥草凉拌、泡茶或煮汤，作为均衡饮食的补充，需注意个体反应，出现腹泻、皮疹等症状应立即停用。