​​姨妈期适量食用菜籽油可缓解经期不适、调节激素水平并补充营养，其核心益处在于抗炎抗氧化、润滑肠道及增强免疫力。​​菜籽油中的不饱和脂肪酸和维生素E能有效减轻腹痛和情绪波动，同时促进新陈代谢和血液循环。

1. ​​缓解经期不适​​：菜籽油富含亚油酸和维生素E，具有抗炎和抗氧化特性，可减轻荷尔蒙波动引发的腹痛、头痛及情绪烦躁。外用涂抹腹部（混合蜂蜜或椰子油）还能辅助缓解肌肉紧张。

2. ​​调节激素平衡​​：不饱和脂肪酸有助于稳定雌激素水平，减少经期激素失衡导致的乳房胀痛或经量异常。菜籽油中的植物甾醇还能辅助降低胆固醇，间接支持内分泌健康。

3. ​​润肠通便​​：经期易便秘，菜籽油能润滑肠壁，促进排便。其单不饱和脂肪酸可加速肠道蠕动，减少盆腔充血带来的不适感。

4. ​​营养补充​​：每100克菜籽油含60.89毫克维生素E，远超日常需求，可对抗自由基损伤；钙、铁等矿物质有助于预防经期贫血和疲劳。

5. ​​增强免疫力​​：维生素A、C、E及锌、硒等成分协同作用，提升抵抗力，降低经期感染风险，尤其适合体质虚寒的女性。

​​小贴士​​：选择冷压非转基因菜籽油，每日摄入不超过30克。可搭配温性食物（如红枣、姜茶）增强效果，避免与寒凉食物同食。若经期症状严重，建议咨询医生。