​​姨妈期适量食用蒲公英可缓解痛经、调节内分泌并改善消化，但需注意体质偏寒者慎用。​​蒲公英作为药食同源的植物，其抗炎、利尿和营养丰富的特性对经期女性有独特益处，但需控制摄入量以避免寒凉刺激。

1. ​​缓解痛经​​
   蒲公英含抗炎成分，可抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫收缩引起的疼痛。其清热解毒作用还能缓解经期常见的燥热、乳房胀痛等不适。

2. ​​平衡激素水平​​
   蒲公英中的植物甾醇（如蒲公英甾醇）可能辅助调节雌激素水平，减少经前综合征（PMS）症状，如情绪波动和水肿。维生素B族则有助于稳定神经系统功能。

3. ​​促进代谢与排毒​​
   丰富的钾、铁等矿物质可补充经期流失的营养，预防乏力；利尿作用帮助消除水肿，但月经量多者需减少食用，避免加重失血。

4. ​​改善消化功能​​
   经期肠胃敏感，蒲公英中的膳食纤维和胆碱能刺激胆汁分泌，缓解腹胀便秘。凉拌或煮茶时加蜂蜜可中和苦味，提升适口性。

5. ​​增强免疫力​​
   维生素C（含量是根的5.8倍）与抗氧化物质协同作用，降低经期感染风险，尤其适合抵抗力下降时饮用蒲公英茶（温热为宜）。

​​提示​​：寒性体质或宫寒痛经者建议避开蒲公英，改用姜枣茶等温补饮品。初次尝试可从小剂量开始，出现腹泻立即停用。经期饮食核心仍是均衡营养，蒲公英仅作为辅助选择。