16 - 18岁青少年吃马兰头有诸多好处，比如能助力清热解毒、利于清肝明目、可以补钙抗炎、利于血管健康等，为青少年的健康成长增添助力。
1. 清热解毒护成长
马兰头性凉，归肺、肝、胃经，具有清热解毒的功效。对于16 - 18岁正处于成长关键期且学业压力较大的青少年来说，春季容易出现上火症状，如咽喉肿痛、口干舌燥等。马兰头能有效改善这些症状，帮助青少年清除体内热毒，保持身体的清爽，使他们能更专注于学习与生活。例如，体内有热毒可能会引发口腔溃疡，食用马兰头有助于缓解这一问题。
2. 清肝明目利学习
马兰头的青色入肝经血分，能清泄肝热，同时含有较高的胡萝卜素，有助于清肝明目。这个年龄段的青少年用眼时间长，无论是上课看黑板、看书学习，还是课后使用电子设备娱乐、查阅资料，眼睛都承受着较大的负担，容易出现眼睛干涩、疲劳、视力模糊等问题。马兰头可以缓解这些眼部不适，预防近视等眼部疾病，让青少年拥有明亮的双眼，以更好的状态投入学习。
3. 补钙抗炎助发育
青少年正处于骨骼发育的重要时期，需要充足的钙元素。马兰头中富含钙元素，能为青少年的骨骼生长提供必要的营养支持，促进骨骼的健康发育，有助于他们长高，增强骨骼密度，预防日后骨质疏松等问题。而且，马兰头含有多种具有抗炎作用的营养成分，能抑制炎症因子的产生，减轻身体炎症反应。青少年运动量相对较大，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况，食用马兰头有助于减轻炎症，促进身体恢复，让他们活力满满地参与各类体育活动。
4. 利血管保健康
随着现代生活方式的改变，青少年的血管健康也需关注。马兰头中的一些活性物质具有降低血脂、扩张血管的作用，能够促进血液循环，减少血管壁上的脂肪沉积，让血管保持通畅和弹性。这对于预防心血管疾病具有积极意义，帮助青少年打下良好的健康基础，使他们能以饱满的精神和健康的体魄迎接学习和生活中的各种挑战。
16 - 18岁青少年适量食用马兰头，能在养生保健方面发挥积极作用，为他们的青春时光增添健康保障。不过，食用时也需注意适量，避免因过量食用给身体带来不适。
