​​15-18岁青少年适量食用砂仁可改善消化功能、增强免疫力，并辅助缓解学习疲劳，但需注意体质适应性。​​

砂仁具有促进消化的作用，其含有的挥发油和活性成分能刺激胃液分泌、增强胃肠蠕动，帮助缓解青少年因学业压力导致的暴饮暴食或消化不良问题，改善腹胀、食欲不振等症状。研究显示，砂仁还能调节胃酸分泌，保护胃黏膜，对胃肠功能发育尚未完全成熟的青少年尤为有益。

青少年处于生长发育阶段，砂仁通过调理脾胃功能促进气血生化，增强营养吸收效率，间接助力骨骼与肌肉健康发育。其温中散寒的特性还可帮助驱散因寒凉饮食或季节变化引发的内湿寒气，减少手脚冰凉、腹泻等问题的发生。

砂仁中的抗氧化成分可辅助清除自由基，增强细胞活性，结合其健脾作用，有助于提高青少年对营养物质的利用率，间接增强免疫力。对于长期熬夜学习导致的疲乏、注意力分散，砂仁通过温肾行气的作用，一定程度上缓解精神疲劳，提升学习状态。

但需注意，砂仁性辛温，阴虚火旺、易上火体质的青少年应慎用，过量食用可能引发口腔溃疡或便秘。建议将砂仁作为调理食材（如煮粥、泡茶）偶尔食用，而非日常主食添加，并搭配陈皮、茯苓等温性材料以平衡药性。体质虚寒者可考虑将其加入汤品中，但需咨询专业中医师确定用量。