14-17岁青少年吃玉兰花的好处包括祛风散寒、缓解鼻塞、改善睡眠和美容养颜等。

1. 祛风散寒，缓解鼻塞

玉兰花性味辛温，具有祛风散寒的功效，能够缓解头痛、鼻塞等症状。对于患有过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎的青少年，适量食用玉兰花花瓣或饮用玉兰花茶，有助于改善呼吸系统不适。

2. 改善睡眠质量

玉兰花香气具有安神助眠的作用，青少年在睡前适量饮用玉兰花茶或使用花瓣熏香，可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

3. 美容养颜

玉兰花含有丰富的维生素C和微量元素，有助于美白肌肤、淡化色斑，改善肤质。青少年在饮食中适量加入玉兰花花瓣，有助于保持健康的皮肤状态。

4. 增强免疫力

玉兰花中的黄酮类化合物和挥发油成分具有抗氧化和抗菌作用，能够增强青少年的免疫力，帮助抵抗感冒和其他疾病。

注意事项

虽然玉兰花具有一定的养生功效，但食用前需确保花瓣来源安全，避免误食可能带有农药残留的玉兰品种。玉兰花性温，体质偏热或对花粉过敏的青少年应谨慎食用。

总结

玉兰花不仅是美丽的观赏植物，还具有多种健康益处。14-17岁青少年适量食用玉兰花，可改善鼻塞、缓解疲劳、增强免疫力，同时保持良好的皮肤状态。但需注意选择安全的食用方式，避免食用不当引起健康问题。