孕10周3天的孕妇可以适量食用枣仁，枣仁富含铁和钙等矿物质，有助于预防贫血及促进胎儿骨骼发育。需要注意的是，酸枣仁由于其药用成分可能对孕妇产生影响，因此在食用时应谨慎，并且最好在医生指导下进行。

了解枣仁的基本营养价值对于孕妇来说非常重要。枣仁含有丰富的矿物质如钙、铁等，这些营养素对于孕妇自身的健康以及胎儿的成长都有积极的作用。钙是构建胎儿骨骼和牙齿的关键元素，而铁则是造血的重要原料，能有效防止孕期贫血的发生。

考虑到酸枣仁具有一定的药用价值，它通常被用来帮助改善睡眠质量以及缓解焦虑情绪。不过，酸枣仁中含有的某些成分可能会刺激子宫，从而对孕妇造成不利影响，特别是那些有流产风险或者习惯性流产史的孕妇更应该避免过量食用。酸枣仁还具有安神作用，理论上可以帮助改善孕妇的睡眠状况，但因为它的药理性质，建议孕妇在使用前咨询专业医生的意见。

虽然普通枣仁（非酸枣仁）相对安全，但任何食物都不宜过量摄入。孕妇应当保持均衡饮食，确保各种营养素的合理摄取。在选择食用枣仁时，应注意食材的新鲜度和清洁程度，以避免食物污染带来的潜在风险。

关于食用方式，可以选择将枣仁煮粥或是泡水饮用，这样既能保证营养的吸收，又能减少对肠胃的负担。值得注意的是，如果孕妇发现自己对枣仁有过敏反应，应立即停止食用并寻求医疗帮助。

孕10周3天的孕妇可以在注意上述事项的前提下适量食用枣仁，以补充必要的营养。但是，为了保障母婴的安全与健康，务必遵循医嘱，合理安排饮食结构，并密切关注自身身体状况的变化。如果出现任何不适或疑问，及时就医咨询总是最明智的选择。