​​12-18岁青少年适量食用甘草可带来多重健康益处，包括增强免疫力、缓解呼吸道不适及调节胃肠功能，但需严格控制剂量以避免副作用。​​

12-18岁青少年正处于生长发育关键期，适量摄入甘草有助于提升体质。甘草中的甘草酸与黄酮类成分具有抗病毒和抗菌作用，能帮助缓解咽喉肿痛、扁桃体发炎等问题，尤其适合换季时预防感冒。其含有的甘草次酸可抑制胃酸分泌，缓解因学习压力导致的胃炎或消化不良，同时修复胃黏膜损伤。若青少年长期用嗓过度或存在轻微咳嗽，甘草能通过舒缓支气管平滑肌来减轻症状，并稀释痰液以助于排出。

​​增强免疫力​​：甘草中的活性成分可刺激免疫细胞活性，提升机体抗病能力，减少呼吸道感染频率。

​​舒缓呼吸道​​：针对青少年因空气质量或过敏引发的咳嗽、咽痒，甘草兼具镇咳祛痰与抗过敏效果，且安全性高。

​​保护胃肠系统​​：长期伏案学习易造成胃肠功能紊乱，甘草能平衡胃酸分泌，搭配红枣、山药煮水更可改善食欲不振。

​​缓解疲劳助恢复​​：运动后肌肉酸痛可借助甘草的抗炎特性加速恢复，但需配合适当休息与拉伸。

需特别注意剂量控制，每日干草摄入量不宜超过3克，连续服用周期建议控制在2周内，避免引发水肿或干扰内分泌。青少年若有高血压、糖尿病家族史或正在服用激素类药物，则需在医生指导下谨慎使用。