可以吃大蒜，但应注意适量。

在孕8周4天时，孕妇的饮食应均衡且营养丰富，以支持胎儿的健康发育。大蒜作为一种常见的调味品，富含抗氧化剂和营养成分，如维生素C、维生素B6和硒。这些成分对孕妇和胎儿的健康都有益处。

大蒜的潜在益处

1. 抗氧化作用：大蒜中的抗氧化剂可以帮助保护细胞免受自由基的损害，这对于孕妇来说尤为重要，因为她们的身体正在经历许多变化。
2. 免疫支持：大蒜被认为具有增强免疫系统的作用，这对于孕妇来说很重要，因为她们的免疫系统在怀孕期间可能会受到影响。
3. 心脏健康：大蒜中的化合物可以帮助降低胆固醇水平，这对于孕妇的心脏健康很重要。

食用大蒜的注意事项

1. 适量食用：虽然大蒜对健康有益，但孕妇应适量食用。过量食用大蒜可能会导致胃部不适或其他消化问题。
2. 个人反应：每个人对大蒜的反应都不同。如果孕妇在食用大蒜后出现不适，应立即停止食用。
3. 烹饪方式：大蒜可以通过多种方式烹饪，包括生食、烤制或炒制。孕妇可以选择自己喜欢的方式来食用大蒜，但应确保食物煮熟以杀死潜在的细菌。

总结

在孕8周4天时，孕妇可以适量食用大蒜，以获得其潜在的健康益处。孕妇应根据自己的个人反应和喜好来决定食用量和烹饪方式。如有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。